今朝は５時出発でバリエーションルートの瑞牆山に
大キレッとや凄い所に行ってる方々と行く予定だったけど
事情でキャンセルしちゃいました
１０/２８土曜
地元ジム,
しばえりさんヨガです
今日もヨガ挟んで筋トレた～っぷり
やはり筋トレすると体調も良く欠かせませんね
ヨガは
いつもの半ポールでの解しから
ツイストポーズが多めですっごく気持ち良かった
今までツイストの大切さも分かってなく
改めて大切さを認識した次第です
そして仰向けでのツイストは脚卍で下の脚をキャッチするのですがどうしても届かない
そしてテーブルトップからのカムアップ
腕を徐々に足に近づけながら後傾から膝を突き出し立ち上がりますが
ズルしちゃいました
腿の力でしょうか
腸腰筋ハタマタ体幹
まさかこの後ブリッジからのカムアップ
な～んてそれは無くてホッとしました
ヨガ始まる前先生とメンバーさんの会話で
私も良くお話しするメンバーさん
最近膝が痛くてお休みしてたそうです
O脚だからとか以前言ってましたので
内転筋鍛えた方がいいよと話した事も
今更ね～と仰ってましたが今からでも遅くないよと
ヨガの途中で先生
内転筋を鍛えると外側の筋肉が緩み
内側と外側の筋肉が均等になるとか・・・・
メンバーさんの為に一生懸命説明されていて
成る程～と私もつい聴き入ってしまいました
内転筋は日常生活では中々鍛えられない筋肉
お年寄りに多いO脚にならない為
益々内転筋を鍛えようと思います
歳を重ねても背筋がピーンと伸びた綺麗な姿勢でいたい
今日は先生のトークも楽しく
ストレッチ系多めですっごく気持ち良かった～
シバエリ先生ありがとうございます
いつかのランチ
いつかの夕飯
見て頂き有難うございます🙏
