先日朝の情報番組で腹筋の筋肉は二層になってると言ってました
ネット情報でもアウターばかり鍛えても怪我し易かったりインナーマッスルと両方鍛えなきゃいけないとか書いてました
腹筋のインナーマッスル鍛える方法は
ドローインです
ヨガでも必ず呼吸を言われます
やはり呼吸って大事
腹横筋を鍛える事で肋骨近くの呼吸筋も鍛えられ
内臓も引き上げられるそうです
地味なトレーニングなので効果は直ぐには現れませんが
それでも胃腸の調子は少し落ち着いてきました
昨日の金曜はジムで筋トレ2時間
帰ってからはこのドローイン
気になる方はYouTube見て下さい
筋トレとヨガ最強コンビです
帰りにコスモス撮影に公園へ
上の2枚はスマホです
以下自分メモ
玉ボケ
ISO 100
Ｆ値 5.6
SS 1/500
玉ボケ
ISO 100
F値 5.6
SS 1/500
ISO 100
F値 5.0
SS 1/1600
以下2枚は露出を暗くし被写体だけ浮き上がらせたかったのにバックがボケない
ISO 1600
Ｆ値 11
1/4000
被写体にピント合わせるとバックがボケにくい
カメラが悪いのか自分の腕か
いいレンズが欲しくなった〜
ISO 1600
Ｆ値 11
SS 1/4000
明るくしてみた
白飛びだけどこれはこれでいい感じで好き
玉ボケ
ISO 800
Ｆ値 5.6
SS 1/4000
ISO 100
Ｆ値 4.5
SS 1/1000
コスモスは揺れるので撮影し辛い
カメラ撮影の体制結構疲れます
トレーニングになるんじゃない
普通に撮ってみた
普通
今日は運動会です
見て頂きありがとうございます
