またの体調不良にがっくり
落ち込み
落ち込み槍槍槍～～～～
山の事しか頭に入らず
前後しちゃいました
９月１６土曜
先週お休みだった
地元ジムしばえりさんスタジオヨガです
臀筋と腿前伸ばし
どちらにしてもめちゃくちゃ硬い部分です
上の画像から前脚を９０度真横に持って行くのですが
少し痛いけど兎に角臀筋に効く～
これも数年前まで出来なかったの
かなりイタタタですが肘も着いて前屈が出来るように迄なりました
恐らく５・６年はかかるであろうなんて思っていたのが案外早くて驚き
そして鳩のポーズの軽減法
や
ハヌマーン
ず～っと運動していたので太腿前が硬くて硬くて
後ろ脚の鼠径部から腿前が中々着かないのです
これは随分年数かかってます、
微々たる伸び方ですが無理はしない
これも硬くて ヒ～～～～～～
めっちゃお尻が上がってます
バレエストレッチでよく登場のストレッチですね
今日は股関節の柔軟性が必要な
説明出来ないえぐいポーズもありました
自分の苦手なポーズ多めでしたが
全身伸ばされスッキリ
そしてロッカーでお会いした先生から
腸脛靭帯に張りがある私にストレッチ方法のアドバイス頂きました
しばえりさん今日もありがとうございます
いつかの夕飯
茄子の肉挟み
かにたま風
パスタサラダ
空芯菜のオイスター炒め
見て頂き有難うございます
