月火いけじゅん先生ヨガオンライン
火曜はとっても硬い鼠蹊部伸ばしに有難や〜🙏
この体勢の伸ばしが超気持ちよく〜😍
横の臀筋辺りが伸ばされて最高💓
そして苦手な鼠蹊部
めっちゃ硬いのです
なのでハヌマーン等では前脚の腿裏は着くのに後ろ脚の鼠蹊部と腿前が浮くのです
これは鼠径部と腿前が硬いって事ですね
まずは低めのブロックで
そしてこの様に
高くすると又伸び感が変わってきます
腰を反らさず骨盤後傾に～
先生も毎晩されているとか
よ〜し自主練嫌いだけど私も今日からやってみよう
って火曜夜からやってます
他に立位でくるぶしにブロック挟み踵上げは
くるぶしと内腿に意識
ハーフムーンでもくるぶしはマットに内腿を内旋
今迄こんなにくるぶしを意識した事が無く
くるぶしの存在も大事なんだと感じました
バランスではお怪我された脚が痛々しい😰
そしてピークポーズのセツバンダーサナ
前段階でかなり伸ばされたお陰でいつもより
鼠蹊部が上がったように感じます
そしてもっと硬い胸開きの為に仕舞い込んでいたのを引っ張り出しました
ホイールとブロックで胸開きと鼠蹊部伸ばし取り敢えずこれだけでも頑張ってみよう
何年やっていてもまだまだ奥が深いヨガ
色々参考になることばかり
先生ありがとうございます
いつかの夕飯
見て頂きありがとうございます
