月火いけじゅん先生ヨガオンライン
月曜は胸開きがテーマの様です
今日はろっ骨を動かす
いつもの何気に行っていたキャットカウ
バームクーヘン
のようにグルグルもいつもより真剣モード
筋トレで硬くなった肋骨周辺辺りがすっごく気持ちいいのです
そしてブロックに足乗せての骨盤後傾しながら背中の手を押す
骨盤底筋トレーニング
からのバックベンドは
腕を伸ばすとい言うより肋骨や背中を上に引き上げるを意識する
これは目から鱗でした
出来は兎も角頑張ってみます
火曜は
ハヌマーンに向けての股関節の引き込み
タオルを掴み鼠径部の引き込みをかなり意識し
曲げてる方の脇腹ヘタれないよう空間を保ちながら
トリコーナーサナでも腿付け根の引き込みを注意しながら行いました
今日は色んなポーズでこの引き込みが耳に残りましたね
有難い
そしてピークポーズのハヌマーン
ワ～～～～～
久しぶりにやってみたら
以前より柔らかくなっている事にビックリ‼️
これは完成間近
いやいやここからが結構かかるのでしょうね
骨盤揃えるとまだまだ
いけじゅん先生ありがとうございました
夕飯は息子のリクエストでスープカレー
後は写メなしですがトマトとオニオンスライス
大きい生椎茸がミロードで売っていたので焼いてホリニシのスパイス味付け
見て頂きありがとうございます
