土曜はしばえりさんスタジオヨガです
何と何と今日はバックベント
私のいっちば～～～～ん苦手なアーサナ
もう帰りたい
うそ
ブロックを背中に当て徐々に骨盤辺りまで下げて
胸からお腹、腸腰筋迄前面伸ばします
ツイストや脇からにかけての側屈等
そして肩では
こんなポーズや
説明出来ないポーズも🤣
肩伸ばしでは気持ちいいとは言い難く
イタタタ～
そしてラクダのポーズで胸開きを深め
セツバンダーサナからピークポーズは
ウールドゥヴァダヌラーサナ
（バックベントです）
これの為にたっぷり時間かけて解して頂きました
しかし自分の硬さに呆れますね
相当時間かかると思われますがこれも気長に頑張ります
アジャスト凄くてさぞ重かった事でしょう
先生有難うございます
レッスン終えてロッカー横で暫しメンバーさんとお話していると
先生も来られて少しお話
時間ある時ジムにある椅子で胸開きされているとか・・・
どういう風にされてるのかな〜
こんなイメージ
こんなの
教われば良かった～
早速帰ってからお部屋でブロック使ったり
背中をベッドに当てこんな感じや
ホイールでこんなのも
ゴロゴロしながらWBC横目で見ていました
翌日背中がバキバキ
そのうち良くなりましたが程々に〜ですね
でも、私の後屈深める1番大事な事は
まずパソコンの時間を少なく仕事もしていないぐーたら主婦なのに
次は骨盤矯正グッズか椅子を買う事
ですね
意識はしてますが長く保ちません
早速探します～
お嫁さんのお母様がいらしててお母様が作られた夕飯です
いつも品数多く手早く料理上手
見習わねば
どれも美味しかった〜
他人が作ってくれたものって美味しい
見て頂きありがとうございます
