月火いけじゅん先生ヨガオンライン
月曜は
肩周りを伸ばす～
胸から脇辺りを解し
胸筋伸ばしは肘が微妙に曲げるこの角度がポイントのようです
ウォーリアワンでは肩を竦めない
画面OFFですがまるで自分のよう
脇から腕のすじが硬く腕を伸ばす事に必死で
竦めがちです
肩を上げないよう意識すると肘が曲がってしまい
腕伸ばしは不格好で苦手
OO十肩の後遺症かな
ポイントも細かく色々説明して頂き
それに硬い胸周りが随分伸ばされました
火曜
手の辺りが大転子だそうです
真横のビキニラインにある骨を触りながら上げ下げ
内腿ではなく外からブロックを挟む意識だそう
難しいです
そしてキープはきつい
そしてウォーリアワンやウォーリアスリーでは大転子を揃える
このドルフィンでは肩が肘より前に行かず
目線を変えず踵の上げ下げはきつくてきつくて５回はヘトヘトでした
ピークポーズは
エーカパーダパールシュボッターナーサナのバリエーションかな
3秒キープもヘタレそうでしたが何とかスレスレキープ出来ました
前回は1秒だったので前トレーニングのお陰です
きついポーズの連続でしたが
最高のトレーニングでした
先生有難うございます
夕飯
牡蠣フライ
切り干し大根の胡麻ダレサラダ
アボカド、トマト
味噌田楽
味噌は別添えに
フルーツはメローゴールド
お散歩に行った時の白鷺とカルガモ達
見て頂きありがとうございます
