月火はいけじゅん先生ヨガオンラインです
月曜
ぐらつきを防ぐ為のインナーマッスルトレーニング
最も私に必要なトレーニングです
この言葉を聞いた時に思わずやったー
と一人で叫んでしまった(笑)
お山で歩いていて振り返ったりする時に少しですがふらつく事があります
ヨガでもバランスポーズとっている時目線移動でふらつきます
勿論インナーマッスル弱いのは自覚しておりますが
それ以外にも老化現象という説もあるらしいです
少しでも改善出来るものなら改善したいですね
バランスボールもいいそうなのでやってみようかな
ウォーリアツーから
軸足の方へ片脚上げキープ
脚すぐ着いちゃいます
先ほどよりマシですがこちらもグラグラ
ほんとキープしても2秒とか
ヨガに大事なインナーマッスル鍛えたい
火曜のテーマ
体側を強く長く～
大転子のトレーニング
タオルを丸めて太もも外側に充てゴリゴリ
最近右脚全体が張っているので痛いですが解しておかないと
外側の筋肉お休みしてねと例えられた
先生の言葉に思わず吹き出してしまいました
これもきついです
ピークポーズは
パリヴりッタアルダチャンドラーサナ
最高のトレーニングと沢山伸ばされました
先生ありがとうございます
昨日の夕飯
海老フライ
キャベツが無く人参グラッセ
蓮根と竹輪のきんぴら
ほうれん草の胡麻和え
かに玉風
見て頂き有難うございます🙏
