前回のブログ
バカーサナ画像間違えました
年始早々からボケボケ
これです
最初にいいねしてくださった何人かの方❓❓ですよね
月火はいけじゅん先生ヨガオンラインです
前鋸筋や内腿の意識
脇下にタオル挟んでの前鋸筋トレや
タオルを使って肩甲骨解し
肩甲骨硬くて肘が伸びませんが
これも毎日出来ればいいのですが中々ですね
火曜は
捻じりがテーマ
と思うくらい
パリブリッタトリコ－ナーサナや
パリヴリッタシュバコ―ナーサナ
パリヴリッタジャーヌシルシアーサナ
苦手なスタンディングスプリットは壁を使って軸足に前屈
床を押すことで感覚を掴む
少し深まった感あります
ハヌマーンが出来ても脚上げは臀筋の筋力も必要だとか
ですよね
ヨガって柔軟と筋力揃ってアーサナ完成するのでは
なんてあくまでも個人的な感想です
いつもより少しは上がったかしら～～～
スタンディングスプリット
沢山伸ばされました
先生ありがとうございます
昨日の夕飯
鶏手羽元の白ワイン煮
煮過ぎて崩れました
オムキャベツ
人参シリシリ
皮ごと使ってるので黒くなっちゃいました
アサリのワイン蒸し
今日も見て頂きありがとうございます
