公言通り元旦に太陽礼拝108回の半分５４回行いました
ハーフだけでも時々出来ればかなりの筋力アップ出来そうです
火曜は初詣だった為朝ヨガオンラインはお休みでした
久々の大山疲れ切った脚に
夜はアーカイブ
年初じめは解しだったので超気持ち良かったです
木曜は全身動かしながら～
特に内腿に意識
お尻を押さえてひっこめ
膝と腕がぶつかり合う事で内腿がかなり伸ばされます
トリコーナーサナもそうですね
薄く薄く～
やり始めた頃よくお尻の上辺りをアジャストされました
男性イントラじゃお尻触れられないからね
何度もアジャストされたお陰でここを引っ込めるんだなと常に意識する事が出来ました
ハムストリング強化
踵を手前に引くイメージで腿裏意識
２０回程やりましたが途中攣りそうでした
胸開き～
全身スッキリ
きつかったですが
沢山伸ばされスッキリ
先生ありがとうございます
夕飯
人参とチーズの豚肉巻きフライ
バンバンジーサラダ
カニカマのかに玉風
余った大根で餅巾着と一緒に煮ました
息子宅分を撮り忘れ私達の2人分のです
面取りもしてません💦💦
見て頂きありがとうございます🙏
