月曜の108回太陽礼拝の後の筋肉痛半端なく
もうその日の夜からハムストリングに乳酸溜まり
翌日はそれ以外の肩や上腕三頭筋
前鋸筋、特にハムストリングはパンパンです
4日経ってもまだ少し残ってます
ジムでの筋トレでもこれ程筋肉痛になった事が無いくらい
恐るべし108回太陽礼拝
明日から4日間筋トレ出来ません
お正月はこの半分の54回太陽礼拝やってみようかな
木曜
いけじゅん先生朝ヨガオンライン
今日は前鋸筋がテーマ
この脇から肩甲骨辺りを片手で押さえ
もう一方の腕で前鋸筋意識しながら
開いたら閉じたり
これも前鋸筋を意識して
ヨガにとっても大事な筋肉
私の最も鍛えたい筋肉です
ピークポーズは
セツバンダーサナ
今日の木曜でヨガ納めジム納め
夜の部は又後日
いけじゅん先生
この一年大変お世話になりました
まだまだですがお陰で柔軟性もアーサナも自分の中で進歩出来た一年だったと思います
来年も宜しくお願い致します
夕飯
頂いた紅鮭焼きました
うす揚げ広げてお野菜を巻いて
お出汁で煮ました
缶詰の鯖ときゅうりで生姜和え
厚揚げとひき肉、もやしの中華風炒め
見て頂きありがとうございます
