月曜の108回太陽礼拝の後の筋肉痛半端なく
 
 
もうその日の夜からハムストリングに乳酸溜まり
 
 
翌日はそれ以外の肩や上腕三頭筋
前鋸筋、特にハムストリングはパンパンです
 
 
4日経ってもまだ少し残ってます
 
 
ジムでの筋トレでもこれ程筋肉痛になった事が無いくらいあせる
恐るべし108回太陽礼拝
 
 
明日から4日間筋トレ出来ません
 
 
お正月はこの半分の54回太陽礼拝やってみようかな照れ
 
 
 
 
木曜
いけじゅん先生朝ヨガオンライン
 
今日は前鋸筋がテーマ
 
 

 

 

この脇から肩甲骨辺りを片手で押さえ

もう一方の腕で前鋸筋意識しながら

開いたら閉じたり

 

 

 

これも前鋸筋を意識して

 

 

ヨガにとっても大事な筋肉

 

 

私の最も鍛えたい筋肉です

 

 

ピークポーズは

 

 

 

 

セツバンダーサナ

 

 

 

今日の木曜でヨガ納めジム納め

夜の部は又後日

 

 

いけじゅん先生

この一年大変お世話になりましたお願い

まだまだですがお陰で柔軟性もアーサナも自分の中で進歩出来た一年だったと思います

来年も宜しくお願い致しますお願い

 

 

 

 

 

 

 

夕飯

 

 

頂いた紅鮭焼きました

 

 

うす揚げ広げてお野菜を巻いて

お出汁で煮ました

 

缶詰の鯖ときゅうりで生姜和え

 

厚揚げとひき肉、もやしの中華風炒め

 

 
 
 
見て頂きありがとうございますお願い