前日の丹沢縦走で脚かなり疲れました
お風呂でゆ～っくり温まるのが至福の時間です
その後は直ぐにストレッチ
お陰で翌日はスッキリ
ケアは大事ですね
月火いけじゅん先生ヨガオンライン
月曜
チャトランガでお腹付けずに移行
何年やってもこの移行は難しいのです
つま先返しが上手くいきません
そして大六筋のトレーニング
これも何十回
じわっと重怠くきつい～～～
火曜
前鋸筋トレーニングや
今日のテーマでもある骨盤の状態
前屈や後屈、捻じり、側屈等
もう涙が出そうになる程一生懸命説明して頂いてます。
熱血先生
有難い～
アンジャネアーサナ
腰からではなく骨盤後傾の胸から～～
腰痛めない為に～っと
熱く熱く～～～～
気持ちが伝わります
そしてダウンドッグから
手の間に片足を踏み込むコツ等
これもかなり説明して頂き
いつもよりだいぶ運べたような感じです
ピークポーズはウォーリアスリー
熱血(笑)先生ありがとうございます
本当に感謝です
