7月初めにお孫ちゃん達とホテル三日月に行きました
またそのうちに書きます
そのお孫ちゃん今はお嫁さんの実家北海道にいっていて
今日帰って来るのですが1週間会えないだけですっごく寂しいのです
早くお顔が見たい
月火木曜はいけじゅん先生朝ヨガオンラインでした
朝ヨガ後念入りストレッチも続けております
三日坊主にならなくて良かった
今回は火曜のヨガを書かせて頂きます
タオルを使っての肩甲骨解しから
背中でのゴムカーサナは仰向けでイタタですが解れそう
やはり右下が苦手で全く届く気配なし
鼠径部伸ばしも骨盤後傾気味にする事で
コアの腸腰筋が伸びるそうです
足はマット幅で足先と膝は内股でお尻付かず上下
何十回したのかしら
内転筋、ハムストリングのトレーニングらしいですが
ハム上辺りから臀筋に重怠く、めちゃくちゃ効いてます
大好物
早速翌日にもやりました
山登りにも役立つ筋肉です
登山されてる方是非
そしてまたまた硬い
片脚パドマアーサナでの
ジャーヌシルシアーサナ
乗せてる腿とパドマ組んでる足先イタタ～(笑)
今日は苦手なイタタタ系多かったですがこれも地道に頑張りま～す
毎回取り入れて下さってるトレーニング最高です
いつもありがとうございます
いつかの夕飯
鮭の南蛮漬け
茄子の甘辛炒め
隠元の胡麻和え
胡瓜の自分流(笑)漬物
蒲鉾
イカと海老、アスパラのオイスター炒め
じゃがいもガレット
イカマリネ
きゅうりのフキ味噌
トロ茄子のシーズンですね
大好きでお安い無人販売でいつも買ってます
左は味噌田楽と右はオリーブとガーリック岩塩だけで焼きました
桃送られてきました
長野や山梨の天気も安定しませんね
見て頂きありがとうございます
