オリンピックロスです～
ヨガと山歩き以外は暇持て余しております
お仕事で忙しくしている方には申し訳ないですね
一時はオンライン英会話等もしてみましたが
この状況でやる気も失せました
この機会にオンライン生涯学習等で何かお勉強でもしてみようかな😊
月火いけじゅん朝ヨガオンライン
月曜は解しメインに・・・・
と仰ってますが如何に
土踏まず解し最高に心地よいです
開脚の為の内転筋やお尻解し
片膝立の片脚開きではブロックを後ろに立て
骨盤から前屈だったり
この状態でキャットカウの骨盤前傾や後傾は
ほんと内腿が伸ばされます
自分でのストレッチに取り入れたいですね
片脚バランスは
かなり左右差ありますが胃腸の調子も良くなり
筋肉の状態良好でバランスもいい感じです
火曜は
基本のウォーリアツーに向けて
少しの開脚で股関節の外旋や内旋の説明
体幹トレーニングと開脚
壁でブロックを使ってのウォーリアツー
そしてこの状態を仰向けで
後ろ脚の臀筋かなり意識し使いました
そして完成形のウォーリアツー
ほんと基礎が大事ですね
簡単なポーズでも理解するしないで
全然違ってきます
如何に基本が大事かって事を学ばされました
今日もいいお勉強です
沢山伸ばされました
ありがとうございます
昨日の夕飯
鶏マカロニグラタン（かぼちゃ入り）
薄上げをカリッと焼いてチーズをとろ～り
ポテサラ
ピーマンと竹輪の炒め
さっとチンしたキャベツを
海苔の佃煮とマヨネーズで和えただけです
（3分クッキング？でしていました）
和洋何だか纏まりのない献立でした
ご覧頂きありがとうございます
