おうちご飯とトレーニング

 
以前に紹介したYouTubeトレーニング
 
ハムからやり始め下矢印
 
 
この方のシリーズ臀筋や内転筋次から次に笑い泣き
 
 
6本でバテバテ笑い泣き
 
 
【7分間】ハムストリングを鍛えるトレーニング【器具なし】7分間のハムストリング(もも裏)トレーニングです！【種目】①リバースプランクレッグカール　ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻)②リバースプランクレッグカール(反対側の脚)　ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻)③シングルレッグヒップリフト　脊柱起立筋(背筋)・大臀筋・ハムストリング④シングルレッグヒップリフ...リンクyoutube.com

 

一時は某ジムのオンラインレッスンに

月額５０００円程払ってましたがYouTubeで十分チョキ

 

 

自重トレーニングめっちゃ効く～～泣き笑い

 

 

ヨガの足引き寄せで必ず攣ってましたが

 

 

このトレーニングし出して少々の引き寄せで攣らなくなりましたニコニコ

 

 

どんだけハムが弱かったかですね

 

 
 
 
 
 
 
 
 

 

掲載忘れてたおうちご飯

大きなお鍋で粕汁たっくさん作りました

（写し方が・・・あせる）

 

TVでやっていた

大きな竹輪に丸ごときゅうりイン

 

焼きかぼちゃに岩塩とチーズ振りかけました

 

 

 

 

頂き物の佃煮

 

鰤の照り焼きおろし添え

 

 

 

土曜は大山にトレーニングでしたニコニコ

山頂で会の方とバッタリ下山はご一緒でした

 

 

 

今月は毎週チョキ

このペースで行けたらベストかな

 

 

 

ご覧頂きありがとうございますお願い