月火いけじゅん朝ヨガオンライン
月曜
内腿にブロックを挟みながらの太陽礼拝
内腿に力入れるだけで
何だかあちこち伸びる感じで気持ちいい
ウォーリアスリー、ハーフムーン
パリヴリッタハーフムーン
タオル使いながら
内旋や外旋
バンダ意識も難しいですが
骨盤底筋に力入れ
自分なりに意識
内腿ギュッ
つい忘れがちな意識
先生が常に言って下さるので
言葉でふと気づきます
有難いです
火曜
鳩のポーズに向けて
肩甲骨解しから
背筋トレーニング２０回
腹筋は殆ど毎日してますが背筋はさぼりがち
なのでこれはとっても嬉しいのです
サイドプランク
ドルフィンの手にチュッを５カウント
そしてドルフィンからの両腕一気にダウンドッグ
この流れはめっちゃきついです
でもこんな体幹トレーニング大好きなの
そしてタオルを使い
腕や肩甲骨の使い方を練習
鳩のポーズ
片側はOKですが
胸は前を向かず斜め横向き状態
もう片側は全くタオルキャッチ出来ず～
これもコツコツ頑張ります
今日も沢山伸ばされました
先生ありがとうございます
久々近くにあるオギノパン
注文してから揚げてくれるのです
この餡ドーナツが食べたくて
ついでに丹沢あんぱんも買ってみました
ピスタチオ
これも美味しいですがやっぱり粒餡がいいですね
わらび餅作りました
写真撮り忘れ中途半端な変な写真
ご覧頂きありがとうございます
