木曜
いけじゅん朝ヨガzoom
前日は大山登りでかなり筋肉酷使しております
そんな翌日にヨガかなり有難い
今日はブロックと壁を使いながら
ウッターナーサナのお尻引き上げや
片脚バランスからの立木のポーズ
ピークポーズの為の
腸腰筋の使い方等の前段階を丁寧に練習し
そして片脚上げのセツバンダーサナ
かなりきつかったですが
腸腰筋引き込みながら膝裏にも意識で
出来るだけ真っ直ぐにを心掛けながら
かなりいい感じです
そして夜はしばえりさんヨガzoom
仰向けで背中やお尻解し
これも気持ちいい
トリコ―ナーサナ
ハーフムーン
ウッティタパールシュバコナーサナ
五本の足指でギュッとマットを掴む感覚の
圧迫ストレッチとか仰ってたのが凄く印象に残ってます
そして起き上がりこぼし的なバランス等
これもいい感じでバランスとれました
最後はマツヤーサナ
沢山伸ばされました
お二人の先生ありがとうございます
夕飯
手羽中の甘辛
イカのマリネ
ブロッコリーのタルタル
箱根土産 籠清のさつま揚げ
