木曜いけじゅん朝ヨガzoom
いつもの肩甲骨解し〜
ピラティスもされてる先生
体幹使う膝寄せ三点ダウンドッグから
曲げたままサイドプランク～
画像お借りしました
（実際は手着きですが）
膝曲げた脚をそのまま前に伸ばしからの
逆脚伸ばしてる脚を飛び超え着地～～
からの
ウォーリアスリー
もうきついななんのって〜💦💦🤣
フラフラ～
ウッティタハスタバタングシュターサナ
そして今週のテーマかな
前回に引き続き鳩のポーズに向けて
付け根の意識や骨盤の向きチェック
そしてハヌマーン
体幹トレーニングほんとキツイですが
この快感好き
夜は今月初めてのしばえりさんヨガzoom
嬉しい事に苦手な後屈メインだそうで
当然いけじゅん先生とも被るポーズが沢山登場
先ずは胡座で前屈で腰伸ばしから
後ろに反っての腸腰筋伸ばしや
色々～～～
そして
腿裏弱いので足キャッチ迄が大変ですが
キャッチ出来たらグイグイ
いけじゅん先生もよくして頂く
うつ伏せの腕伸ばしから
身体を横に起こしの前肩伸ばし痛気持ちいいのです
そしてラクダのポーズは
骨盤後悔の腸腰筋突き出しと
胸やみぞおちを引き上げる〜
とかなり説明して頂きました
最後は
サルバンガーサナや
ハラアーサナ
後屈はほんと苦手で硬いですが
いけじゅん先生としばえりさん２本のヨガのお陰で
胸開きや腿前だいぶ伸ばされた感覚があります
ほんと嬉しい❗️
ヨガの無い日は自主練も何もしてませんが
改め少しストレッチでもしなきゃと思いました
お二人の先生有難うございます
昨日の夕飯
ポークビーンズ
おでんの残りの大根で無限風大根
玉子巾着
小松菜のナムル
きゅうりとトマトのドレッシング和え
ご覧頂きありがとうございます
