スポーツジムは自粛で辞めました
最近市の施設利用で筋トレしています
1回310円です
自宅でしてましたが中々
上手くいきません
コロナ落ち着いてやっとマシンも触れます
(消毒液とタオルは各自持ってその都度拭いてます)
なので安心
木曜はいけじゅん朝ヨガZoom
肩関節や肩甲骨の解しから
うつ伏せで片脚直角の腸腰筋を
お尻キュッで出来るだけマットに近づけたり
出尻にならないよう意識からの
ウッティタハスタパタングシュターサナ
サイドプランクやら
三点ダウンドッグからのチャタランガ
バカーサナ
そしてこんなポーズ
出っ尻だし
膝が伸びませんが
こんなポーズ出来る日が来るのでしょうか
脚のゴムカーサナはめちゃくちゃ臀筋に効きます~
今日も沢山解されました
ありがとうございます
昨日の夕飯
ロールキャベツ
茄子の南蛮漬け
卵とトマト、かにかまの炒め
ピーマンと竹輪の炒め
余った竹輪できゅうりイン
ローズマリー
あちこちに咲いてますので気になり検索するも
色々表示されます
キクニガナの確立高し~