スポーツジムは自粛で辞めました

 

 

最近市の施設利用で筋トレしています

 

 

1回310円ですチョキ

 

 

自宅でしてましたが中々

上手くいきません

 

 

コロナ落ち着いてやっとマシンも触れますあせるあせる

(消毒液とタオルは各自持ってその都度拭いてます)

なので安心

 

 

 

木曜はいけじゅん朝ヨガZoom

 

 

 

肩関節や肩甲骨の解しから

 

 

うつ伏せで片脚直角の腸腰筋を

お尻キュッで出来るだけマットに近づけたり

 

 

出尻にならないよう意識からの下矢印

 

 

 

ウッティタハスタパタングシュターサナ

 

 

 

サイドプランクやら

三点ダウンドッグからのチャタランガ

バカーサナ

 

 

 

 

そしてこんなポーズ

出っ尻だし

膝が伸びませんが笑い泣きあせるあせる

 

 

 

こんなポーズ出来る日が来るのでしょうかはてなマークはてなマーク

 

 

 

脚のゴムカーサナはめちゃくちゃ臀筋に効きます~

 

 

 

今日も沢山解されました

ありがとうございますお願い

 

 

 

 

 

昨日の夕飯

 

ロールキャベツ

 

 

茄子の南蛮漬け

卵とトマト、かにかまの炒め

ピーマンと竹輪の炒め

余った竹輪できゅうりイン

 

 

 

 

ローズマリー

 

 

あちこちに咲いてますので気になり検索するも

色々表示されます

 

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