今週はトレーニングの為の大山に行こうと思っていましたが
暫く雨が続きそうで脚力が・・・・・
木曜いけじゅん朝ヨガオンライン
三点ダウンドッグからの膝曲げ
からの曲げたままサイドプランクの体幹トレ
めっちゃきつい
ピークポーズの為の股関節伸ばし
スーリヤントラーサナから
ピークポーズ
アシュタヴァクラーサナ
お尻浮きますが脚はちっとも横にいきません💦💦
その日の夜はシバエリさんヨガオンライン
ガルダアーサナでの胸開きから
片膝着いての前屈や
ウォーリアスリーへのバランス
この流れ肩回りかなりきついですが
肩甲骨最高に気持ちいいです
ウッティタパールシュバコ―ナーサナのバリエーションかな？
ここからの後ろ足上げバランスグラグラ
最後はセツバンダーサナからのブリッジ3回
ひたすらセツバンダーサナでした
他にも沢山のポーズ
お二人の先生いつもありがとうございます
水木のお当番も終わり
いつもならお山に行く日
あ～～～～
悲しい
山YouTubeや山ブログで楽しみます～～
お孫ちゃんの従姉妹のリクエストの海老フライ
鰹のサラダはレモンドレッシングで
はんぺんのチーズ挟みのカレー焼き
蒸し茄子はレンジでチン簡単ふっくら仕上がります
キバナコスモス
タイワンツクバネウツギ
ウツギも色んな種類あるんですね
ではでは良い1日を
