いつもの月火いけじゅん朝ヨガオンライン

 

 

 

月曜はブリッジでしたが

後屈めっちゃ硬くて相変わらず出来ません

もうこれは諦めの境地てへぺろ

 

 

 

 

火曜はバインドのオンパレード

 

バッダパールシュバコ―ナーサナや

 

 

 

横たわったカメのポーズ(スプタ・クールマーサナ)のやり方と効果は ...

クールマーサナ

これの片方だけのバインドですが

開脚もあったり

めちゃくちゃきついです

肩甲骨かなり伸ばされますニコニコ

 

 

 

 

そして

自宅でのトレーニングはウェイトダンベル

軽めの地味ですがコツコツと

 

ヒップリフト

内転筋

ハムストリング

前鋸筋

自分の弱いところを重点的に

あとは腹筋やアーム色々

 

 

 

このルーティンの後は

ご褒美の山YouTube観れるのですチョキてへぺろ

 

 

 

決めないと気になり落ち着いて観れませんてへぺろ

 

 

 

そのお陰かはてなマーク最近ヨガにも変化ありです

 

 

 

酷かったハイランジのグラグラや

脚上げのバランスもだいぶマシになりました

(一時自粛で筋力低下時に出来ていたバカーサナが出来なくなった事ショボーン

これはショックでしたショボーン

 

 

 

 

 

ヨガではアウター筋肉必要なし

インナーマッスルだけで良いとか諸説あります

それはある程度の筋力あっての事だと思うのですが如何にはてなマーク

特に男性は元々の筋力もあります

その違いもあるのかなと思います

 

 

 

 

 

最高齢90才のイントラさん目指して筋肉ダンベル

頑張りま~~~すチョキ

 

90歳の人気インストラクター。ジムデビューはまさかの65歳だった(週刊 ...

 

 

 

 

ジムでしていた頃 ついでにウインク


 

 

 

 

 2人だけの夕飯は

この焼き肉用お肉を買って

 

 

簡単夕飯です

(いつも簡単ですがフライパンでお野菜も焼いただけ)

 

 

 

 

 


街方向でのお散歩

ハルシャギク

 

 

ガザニア

 

 

 

ルピナス 

 

 

ヤブガラシ

 

 

畑横のコキアがもう少ししたら密になって綺麗なんです