いつもの月火いけじゅん朝ヨガオンライン
月曜はブリッジでしたが
後屈めっちゃ硬くて相変わらず出来ません
もうこれは諦めの境地
火曜はバインドのオンパレード
バッダパールシュバコ―ナーサナや
クールマーサナ
これの片方だけのバインドですが
開脚もあったり
めちゃくちゃきついです
肩甲骨かなり伸ばされます
そして
自宅でのトレーニングはウェイト
軽めの地味ですがコツコツと
ヒップリフト
内転筋
ハムストリング
前鋸筋
自分の弱いところを重点的に
あとは腹筋やアーム色々
このルーティンの後は
ご褒美の山YouTube観れるのです
決めないと気になり落ち着いて観れません
そのお陰か
最近ヨガにも変化ありです
酷かったハイランジのグラグラや
脚上げのバランスもだいぶマシになりました
（一時自粛で筋力低下時に出来ていたバカーサナが出来なくなった事
）
これはショックでした
ヨガではアウター筋肉必要なし
インナーマッスルだけで良いとか諸説あります
それはある程度の筋力あっての事だと思うのですが如何に
特に男性は元々の筋力もあります
その違いもあるのかなと思います
最高齢90才のイントラさん目指して
頑張りま～～～す
ジムでしていた頃 ついでに
2人だけの夕飯は
この焼き肉用お肉を買って
簡単夕飯です
（いつも簡単ですがフライパンでお野菜も焼いただけ）
街方向でのお散歩
ハルシャギク
ガザニア
ルピナス
ヤブガラシ
畑横のコキアがもう少ししたら密になって綺麗なんです
