日曜は久々のいいお天気でしたね
先週ジム友さんからのLINEで
1回目のワクチン接種出来たとの連絡きました
早くていいな
最近の山登りやウォーキング少し脚力戻ってきた感じ
脹脛だけが歩きすぎると少し筋肉痛になるので
ここが筋力不足かな
プラスお家トレーニングも少し
嫌いなアームはサッパリですが
ダンベルで
追い込んだら二の腕途端に筋肉痛でした
いつでも出来るように
オンライン部屋から自分の部屋にジョイントマットも移動させました
ベントオーバーロー
ショルダー
ヒップリフト
ハムストリング
内転筋
アーム
そして久々のお天気、
猿が出没したお散歩コース
晴れなのでちょっと入り口だけでもと様子見
大手会社の研究所や大学を通り抜け
住宅街の脇のいつもの入り口から恐る恐る様子見ながら進み
入り口で念の為足元にハッカ油スプレーしまくり
4箇所くらいのこう言う階段を足元チェックしながら駆け足
公園の遊び場迄大丈夫
なんだか先も大丈夫そう
前回猿居た所も静かでドンドン先へ
順礼峠まで来ました
この先はヤマビルの巣窟で有名な場所なので折り返し
取り敢えずここ迄は晴れてれば大丈夫そうって事で
家族連れのお散歩の方も何組かすれ違い
やっぱり人がいらっしゃると何故か安心
一心不乱に駆け登り駆け下りる
と言う感じで
（今は殆ど草だけだし）
トレイルラン擬きのトレーニング目的です
梅雨明け後の山を楽しむ為には維持かそれ以上の
体力筋力を付けねばかな
住宅街で見かけたお花です
ホタルブクロ
ピンク可愛いね
紫陽花も種類が沢山ですよね
何でしょう？
ではでは良い1日を
