共通するお二人の先生

シバエリさんヨガオンライン

今日は花粉症がテーマだそうです

花粉症なので有難いです

でもこれがテーマって

百会着きのうさぎのポーズや

ドルフィンの百会着き

あれっ！　　もしかして・・・・・

ヘッドスタンドのシルシアーサナでした

（これの膝曲げた状態のですが）

まさかこの練習が出来るとは久しぶりです

以前にも先生に教わった事あります

LAVAでもワークショップに2回ほど参加とか

あの西浦さんオンラインでも参加させて貰ったりしました

出来るようになりたい憧れのアーサナです

肩関節も硬い為柔らかくなってからと自主練は殆どしていません

何回かのうちの

２・３秒だけ(笑)静止出来ましたがまだまだ

以前に比べ肘浮きがちょっぴりマシかな〜と

（早く肘で支えたい）

腹筋、腸腰筋、ハム強化も

という訳で逆転系が花粉症にいいポーズだそうです

鼻がスッキリ

始まって最初の為になるお話は

何年か前に受けたお説法思い出しました

心が落ち着きます

そして今日木曜はいけじゅん朝ヨガオンライン

マット巻き巻きの足首柔軟

足首って中々ストレッチしないのでこれも有難いです

ここが硬いとパドマアーサナ組めないのでここも柔らかくしないといけないですね

そして足首クロスのバカーサナ

（画像は普通のバカーサナ）

このバカーサナ最近出来が悪く

腹筋弱ってるのかな

その代わりウォーキングで脚力ついた感じです

他にピークポーズの為のアーサナ色々

殿筋や腸腰筋伸ばされ

最後のピークポーズは

手バインド無しの鳩のポーズ

バインドでは顔上げれないので私的には良かった

今迄何人かの先生のヨガ受けさせて貰ってますが

お二人の先生、流派やお師匠さん同じでなないですが、研修が同じってくらい共通点が多いのです

お二人の先生ありがとうございます

昨日の夕飯のシューマイ

6人分ですので一つの蒸し器では足りなく

私達はレタス敷きレンチン方法で

スペインオムレツ（おじゃがとプチトマト入り）
 

カボチャのサラダ

ほうれん草としめじのソテー