昨日も
オンライントルチャでシェイプボクシング続けて２本
脇腹や背中の筋肉痛半端ないです
ヒップホップも昔思い出し、楽しく
バイラも経験ありで今度受けてみよう
楽しいスケジュールいっぱいで飽きないトルチャいいです
月曜朝ヨガいけじゅん先生オンライン
座って上半身うつ伏せの腕クロスや
３点ダウンドッグの片手クロスで踵掴み
これ肩甲骨バリバリ剥がれて行く感じ
で超気持ちいいです
それにツイストの深まりも腿前迄
ちょっぴりでもこんな気づきは嬉しい
ピークポーズは
ジャーヌシルシアーサナ
股関節硬くてまだまだ膝浮きますが
そして火曜の今日は
先生研究熱心で産まれたポーズなのかしら
クロスのツイストめっちゃ殿筋にアプローチ凄すぎ
伸ばされるだけでなくバランスもかなりきつく
この１時間はかなり体力使うのでいつも気合入れてからです
ピークポーズは
パリウ”リッタトリコーナーサナ
好きなポーズ
この為のアーサナ色々から・・・
下になってる胸を天に仰ぐイメージでしました
ヨガ出来る幸せ
いつもありがとうございます
先日の夕飯
メカジキのエスカベッシュ（野菜に隠れてお魚見えませんが）
明太チジミときのこのチジミ
切り昆布の煮物
後はアボカド
（変な組み合わせですね）
さて今日はどう過ごしましょうか
寒そうだけどいいお天気
良い１日を
