特別ゲストさんといけじゅん先生ヨガ&夕飯

自分のお部屋改造計画(笑)

だいぶ進んでます

昔から大事そうな郵便物や書類

ざっとしか読まず引き出しに溜めていたのってないですか

こういうのって余裕ないと中々整理しないから

なので先日からちょこちょこと引き出し整理はじめ、新しいチェストに入れ替えたり

合間にちょこっと作り置きや夕飯作りな１日

（何回キッチンに立ったか）

水曜夜はシバエリさんヨガ　オンライン

入室であらビックリ‼️な特別ゲストさんが参加です

は～い

マカロン再挑戦してみま～～す・・・・

心地よい瞑想から

足指ほぐしや

足裏同士を合わせ足指絡ませる

これが中々組めないんです

足裏や足指って大事ですよね

バランスポーズではこの踏ん張りが肝心と

ですよね

今日はシンプル目でしたが

最後のお腹引き込みのお尻上げ無理～～

今日も気持ち良く伸ばされ心地よく眠れました

そして今朝はいけじゅん朝ヨガオンライン

写真撮らなかったので火曜の写真

いづれ両肘にとか仰ってましたが、、、

という事は

ウォーキングで凝ってる殿筋

パリブリッタがとっても気持ちよく

腕上げないトリコ―ナアーサナみたいな捻じり、殿筋から腿外側思い切り伸ばされこれも大好きなポーズです

今日のチャレンジポーズは

 

膝が伸びないですが

股関節が硬いからですかね

ウォーリアスリーやパリブリッタハーフムーン

今日は体力無しできつかった

でもお陰であちこち伸びました

楽しいヨガが出来幸せ

お二人の先生ありがとうございます

昨日の夕飯

カボチャとキノコ、ベーコン久しぶりのキッシュ

牡蛎とエビのアヒージョ

りんごとセロリのマリネ

はんぺんのチーズ焼き

農家さんのお店で赤蕪見つけたのでお酢で漬けました

 

ネギあったのでフライパンで焼き柚子とオリーブオイル、塩コショウ

今日の夕飯の一品