水曜夜はシバエリさんヨガ
今日は苦手な後屈
鳩のポーズがやっと出来だした昨今
今日のこれ
正面向く事も出来ず横座り状態
タオル持って肘も上がらないし
特に股関節や腸腰筋の硬さ半端ないです
でも先生がいつも仰ってる様に無理しない焦らず少しづつ
そして木曜は
前日のヨガで伸ばされてからの
いけじゅん朝ヨガ
いつもより柔らかさがほんのちょっぴり違うような気が・・
膝を組んでのゴムカーサナ気持ち良く
そこからの組んだままの足首前に脛水平での前屈
イタタタタタ
悶絶だけど殿筋凄く伸びます
それに脚卍の上半身ツイスト
腋から膝まで一挙に伸ばされ大好きな
ポーズです
そうそう火曜は今年の私の目標とするハヌマーンでした
果たして１年でどう変化しますでしょうか楽しみ
いっぱい伸ばされました
お二人の先生ありがとうございます
昨日の夕飯
これ使って久々の長崎皿うどん
お豆腐のフワトロ卵あんかけ
じゃがいものガレット
トマトときゅうり
息子宅にも4人分渡しました
