週一地元店舗シバエリさん
エアロコンディショニングとヨガです
今日は何人かお休みで少な目
エアロパート
エアロの感覚鈍ってきたかな～
今日もリズム取りにウロウロ逆廻りとか
それでも何回か通していくうちに最後にはそれなりに～
最初に比べ少し難度アップしてるのかしら
筋トレパートは
スクワットからダンベル使いの苦手の三角筋でした
先生から回数多いので軽めで用意と・・・
敢えて重くそれが失敗
フロントレイズ
サイドレイズ
ショルダープレス
腕や肩の筋力元々弱いのにさらに低下
シバエリさんヨガ
脚上げのサイドプランク、カウント終了間際にヘタレてしまいました
腸腰筋や大腿四頭筋、体幹
お尻上がってもかかと上げれません
太腿前攣りそう ピクッ
今日も沢山のポーズ
シャバアーサナいつもに増して気持ち良かった～
２本やり切った感で落ちそうでした
終えて先生からとっても為になるお話い～っぱい聞けました
シルシの練習場所も見つけたし
来週も楽しみです
ありがとうございます
Ps
Aさんホームページ見つかりました
（１１月中々予約取れなさそう）
）昨日の夕飯
サラダ、筑前煮、千葉土産のイワシマリネ
和洋？纏まりのない献立となりました
