今迄ジムフリーエリアでの筋トレは
スミスでスクワット、バー含めて６０㎏
ランジも同じく
苦手のベンチプレスはようやく２５㎏～３０㎏
以外はマシンで色々していてスタッフさんからは大会に出るの
って言われたぐらい(笑)
それが2カ月近くの宅トレ腹筋以外はこれを使っても限界
少しのウェイトで回数こなしても筋力アップにならないのは承知
筋力アップするにはウェイトアップするしかないのです
ウエイトダウンに現在年齢も年齢なので下降するのみですね
先日土曜のオンライン朝一ヨガ～エアロ～午後ヨガ
翌日軽～い筋肉痛
背中やわき腹、肩
やっぱり弱い部分に出てきます
Win120minutesyoga hometraining
今週のオンライン予定表
（汚い字
）
ヨガやりまくりますよ
他にYouTubeチューヤンエアロや芸能人YouTubeダンス等も楽しくてノリノリ
昔の小さいステップ台もありますが階下の旦那様に知られたくないのでドスドス音無理です（エアロはソックスでそーっとしてます）
昨日の作り置きってこれだけ
簡単鶏ハム
お嫁さんとお孫ちゃんが焼いてくれたチーズケーキ
しっとり焼けてお味も最高でした
私も久々焼いてみようかな
第2弾筍
いつもならジム友さんや筍好きな先生に持っていきますが無理なのでたけのこご飯と煮物の連続
ま、好きだからいいけど何か調べてみよ
横須賀に居る臨床心理士の娘から微熱と連絡
返信しても多分仕事中で連絡なし心配です
