昨日金曜はLAVAリンパリラックスとほぐしヨガ2本でしたが
リンパで解してリリースボールで全身解し
2本連続で解し
今朝目覚めてからの脚の軽さが全然違うんです
こんな感じ味わった事無～い
（ほんと大袈裟ではないんですよ）
）リリースって真剣に考えた事なかったけど
こんなに効き目があるんだから毎日やるっきゃないですね
またまたグッズ増えちゃう
そして土曜は軽い足取りで月2回お邪魔の立川
（電車ではマスクと手袋）
アッキー先生バーニングエアロ50
先週欠席の
１ブロは先日の長津田コリオ
２は初めてで
３は残ってる筈ですが
こんなのしたっけ？
全く記憶にございません
細かいチャチャやリズム
50分で丸々３ブロックテンポよく進み
楽しいエアロ
あっという間に終わっちゃいました
あっという間に終わっちゃいました終えておにぎりタイムからシャワーし
お喋りしながらの移動
直ぐ近くのLAVA立川北口
シルシャーサナ
常温
特別ゲストさんも
シルシャーサナで使う筋肉の解しを暫くしてから
先生がお手本見せてくれます（
先生とは無関係）
先生とは無関係）
両足じっくり上げて行く感じではなく
この状態から両足揃えて完成系という感じです
（私にはこの方がやり易いかも）
その後先生は三点倒立だったり
頭着きのまま手と脚色々変化されてました
さ、やりましょう
って壁無しで
暫くして壁で反動使いながらです
足上がってからのバランスは腹筋のせいかいい感じですが
じっくり足上げには股関節の筋力も必要だと先生が仰っていて納得
大腰筋、恥骨筋、内転筋ここら辺が弱いのかも
前回は違う先生のシルシャーサナ出ましたが夫々得るものがあり
今日も大収穫でした
こういう練習会みたいなスケジュール
気軽に参加出来る所がいいねラバさん最高
ラバさん最高グランデュオで
