月曜はお孫ちゃん預かりでラバ活無し
火曜はいつものＭＭです
昨日の夜は疲れで９時ごろ寝ちゃって
今朝起きたのも6時半
どんだけ寝てるんだ～
眠れない無縁です
パワーヨガは
パールシュウ”アバカーサナいつになったら出来るのやら
筋トレはスミスからマシン色々背筋、内転筋から優先
アッキー先生
アドバンスステップ６０
押し出しの３ブロック
途中先生が私の方に来られＯＯさん
「体幹～～～」
そうだ姿勢悪いのは体幹でした
最近腹筋にも力入れ出し
た所
今迄いくら引き上げ意識でも直ぐだら～ん
腹筋頻繁にやりだしたら座り姿勢にも少し変化
筋力とは関係ない胃腸にも変化なのでやっぱり腹筋力大事です
（今まで相当腹筋力無かったんだと）
若い方は分からないでしょうけど歳取ると筋力凄まじい速さで衰えます、自分はサルコペニアじゃないだろうかと今でも払拭しきれてませんが・・・・・
そんな状況での筋トレこんなにしていても微々たる増加それでもしないと恐ろしく衰える
長くなるので
話し戻し(笑)
ステップは体力もついてＯＰに挑戦したい所ですが１箇所のみで他挑戦するもダメ～
元に戻し殆ど原型で繋ぎは同じ個所ばっかり思い出せずでしたが楽しい１日でした
昨日はお嫁さん夜居なく息子とお孫ちゃんこちらで夕飯
ヒレカツと前日のカレー鍋二人なのに大量に作ってしまい余った残りを雑炊にもして頂きました
今日はラバ活一本でもしたいけど行けるかな〜？
