水曜はジム友でもあるヨガ友さんからの情報で他店舗LAVAに行ってきました

 
 
 
 
到着前にカフェで軽く(他のもの食べたかったんだけどヘビーな物ばかりしかなくヨガ前はいくらなんでもねぇ・・・)あせる
 
 

 
 
 
まずヨガビギナー60分から参加
(省略)
 
 
お次はメインの[やってみよう!ヘッドスタンド〕 90分
常温
 
 
 
人数は8名ぐらいだったかな
 
 
 
先生がヘッドスタンド初めての人〜!!
 
 
 
初めてでは無いけどちっちゃく手を挙げる口笛
5、6人手を挙げられパーホッと~
 
 
 
これくらいの人数なら転んでも大丈夫よね安心チョキ
 
 
 
 
先生は指ヨガを勉強中とかで
 
 
中指は首に繋がっているとかその中指を解し、ヘッドスタンドに使う夫々の筋肉の刺激とストレッチ
 
 
 
一番きつ~~~~い笑い泣きのは
 
 
手組んでの肘つきダウンドックした状態
この状態を続けるだけでもきついんですがそこからマットすれすれまで胸を前のめり
 
 
拳超えて戻しての繰り返し5回を2クール
(前鋸筋のトレーニングかなはてなマーク
 
 
めっちゃきつくて1クール目4回でギブえーん
2クール目2回でギブえーんえーんえーん
 
 
 
お隣さん最後まで頑張ってるチョキすご~~~~びっくりびっくりびっくり
 
 
(今迄のトレーニングは何だったのかショボーントホホ)
 
 
 
 
色々やってるうちに約1時間ほど経過
 
 
 

いざ待ちに待ったヘッドスタンド(シルシャーサナ)

!!!!!!

 

 
 
まず全員壁を使って夫々練習
 
 
そして先生が一人一人順番にアジャスト
 
 
 
先生が内腿に手を入れ
もっと力入れ手をぎゅっと挟んで~ってあせるあせる
 
 
そうだ内転筋弱いんだえーん
 
 
その後は少しづつ先生の手が離れほんのちょっぴりキープ
 
 
ずっとキープには程遠いですがこんなワークショップみたいなのが受けれて遠いけど来た甲斐ありました
 
 
 
 
自分の突き詰めたくなる性格今日のレッスンでどの筋力と何処を柔軟にすれば良いのか沢山気付かせてくれ、ほんと感心してばかりで頷く事しょっちゅう
(先生自身も練習で苦労されたようで解説がすっごく分かりやすい合格合格合格
 
 
 
今回はヘッドスタンドの為のアーサナというかトレーニングはてなマークみたいな物でしたが他のアームバランスなんかにも共通するんだろうなと
 
 
 
私の必須は肩甲骨と股関節の柔軟先決ですが柔らかくなったらいつでも出来る状態の準備だけはしておくつもり
 
 
 
このレッスン月一あるらしいので次も絶対参加したいと帰り際先生に伝えたらぎゅっとハグされちゃったびっくり照れ
 
 
 
 
 
LAVAで購入したラグの要らないマット
初使用優れモノですグッド!(汗吸収して滑らなく畳めてリュックにも入り畳ジワ寄らないし最高)
 
ポイント4500にそれ近い現金プラス