今年の活動はヨガ初めからスタートでしたが
有酸素初めはアッキー先生の大好きエアロ
からスタートです
土曜は時々お邪魔の立川
今日は１週間の不摂生ボケボケのあちこちお見合い
息もあがりヘトヘト体力半減
続いてのアクアもお見合い
いつもならこれでおしまいですが
今日は地元に戻ってからLAVA行くつもりでしたが
紹介してくれたジム友さんがLAVA立川北口店でお薦めレッスンあるというので行くことに決定
エアロ後におにぎり一個は食べたのですが
体力持たせなきゃいけない
時間待ちの間ビドフランスで軽く
立川店はフロントも広く凄く綺麗
中のスタジオも３つあるというので地元店舗とは違います
イケメンイントラさんも居たし
この人があの平田さんですね（パワー系）出てみたい(笑)
あっ 今からのレッスンはこの先生ではありません
ここからヨガに興味ある方の為の説明
Bスタジオ
（古典ヨガ）太陽礼拝バリエーション１
巧刀イントラ 💛4.5
スペシャルレッスン
スタジオインでいきなり先生からお名前呼ばれ
体験から二回目で今日のレベル4.5先生が私のスマホに２回ほどお電話くれたらしいです
そんなこんなでパワーヨガ経験ありますと伝えレッスン開始
（先生妊婦さんで三日後に産休に入られるそうです）
瞑想からスタート
先生の太陽礼拝お手本をじっくり見て観察
その後同じようにするんですが今までの太陽礼拝何だったんでしょう
かなりかみ砕いての説明
お尻を突き出し肘を曲げ胸をマットに
先生かなり皆さんにアジャストで私にもして頂きましたが着かず
や～参考になりました
その後は腸腰筋突き出しての後屈柔軟高めるポーズも何回か繰り返し
（後屈苦手）
トレーニング系によく出るプランクからの片足上げや膝寄せ
これらがじっくり一個一個ポーズが長い
周りの方もハーヒー
苦笑いでクスクス
戦士のポーズからサイドプランク（ちょっと端折った）
その後も戦士のポーズから膝曲げたまま横に着地とか
後半はトレーニングに近いハードさで常温なのに顔から汗がびちょびちょ
全部のポーズが勢いではなくじっくり余計きついし
キープ時間の長さでは受けたレッスンの中で断トツ
先生が冒頭で強度は4.5になってますが５以上難度は0という意味が分かりました
流れるポーズの組み合わせというより太陽礼拝をかなりかみ砕いた内容と
その都度ここはお尻を引いて胸を天井に～もっともっと～
とかかなり厳しく説明
難度あるポーズは無くて強度に自信ある方には良いかも
筋力トレーニングも出来るし一石二鳥ですね
かなりヘトヘトだけどいいレッスンでした
ま、４とか５に拘らずストレッチ系や骨盤調整なんかも良さそうなので色んなレッスン出てまず柔軟性上げなきゃ
追伸
最後に1分自分のやりたいポーズを練習して下さいだったので
私はバカーサナ
シルシャーサナしていた方もいて其々1分キープという課題
帰りの乗り変え駅登戸で今日は辻利
抹茶モンブランも美味しそうだったけど買った事がないお団子にしました
