消費税アップ対策丁度ガソリンなかったので入れただけです
キャッシュレス決済はPayPay、メルペイ、登録しています
（メルペイはIDキャッシュカード疑問で作ってませんが登録だけ）
ペイペイは始まってすぐ登録しPC購入やスーパーでも２０％還元連続当選したりこの１年色々恩恵受けました
今回５日キャンペーンも上限付きの２０％還元
嬉しいね
ここで買いたかったものお買い物しよう
さて火曜はいつものMMですが先日日曜原宿でトレーニングしたお仲間ちゃん
皆筋肉痛と叫んでおりました
特に内転筋にきたそうです
内転筋やハムって日常やエアロステップでは意識しないと鍛えられない所特に弱いからそこにきたんでしょう
私はこれだけトレーニングしている自負
（大袈裟か）があります（年齢も年齢だけに少～しづつしかアップしませんが）
土曜のトレーニングもこれ以上のハードさ
サーキットトレーニングで有酸素と筋トレの繰り返し
内転筋はボールを膝に挟んでのスクワットやらボール使っての腹筋
これ以外にハムストリングスも特に弱いので気を付けて鍛えてます
今日は特に弱い上腕筋と前鋸筋を頑張ったら腋と腕が筋肉痛
良いことですけど弱かった所が分かります
いつもの筋トレプラス弱いところ重点に出来ました
からのアッキーステップは
こんな調子でイベント大丈夫かってぐらいの不出来でした
風邪引き昨日は9時ごろ就寝で今日も大人しくうちでのんびりです。
