今日祝日は久しぶりにステップ遠征です
いつも祝日はお孫ちゃんの面倒とか体力もなく続けての参加は無理だったりで諦めてましたが行ける事に
お出かけ先はセントラル成城ゲランさん
祝日バージョンコンビネーションステップ５０
久しぶりの方々ともご挨拶
ステップはブロック毎の短いカウント４ブロックサクッと作られ
通しは裏入りブロックもありで前後左右あちこち跨いだりボックスで行ったり来たり忙しい動き
４ブロック目は木曜と同じで身体になじんだコリオ
後の３ブロック初見は今どこ状態になったりもしましたが楽しく終了
火曜はいつものMMパワーヨガから筋トレ、アドバンスステップコース
パワーヨガからアドバンスステップ迄の間約1時間フリーエリアでバーベルトレーニングとマシン
要領悪いのかインターバル取り過ぎかいつも腕迄出来ず、どうりで上腕二頭筋上腕三頭筋が弱い訳です
なので今日はバーベルスクワット
インターバル時にダンベルでアームトレーニング
かなりきついです
これでも全部終わらずで時間が・・・・
からのアッキー先生アドバンスステップ６０はまたまた重りをアップした為かアップから脚に乳酸溜まりダル重
初っ端から原型の上り下り休む
先週出来ていた所も出来ず
最後には暫し自主休憩
先生心配してくださり申し訳ない
アドバンス前の筋トレは程々にです
以前も水泳ムキになり過呼吸になった経験あるのにシルシの事で上腕二頭筋鍛えなきゃでムキになり過ぎな性格凝りてない
ステップは残念な出来でも気心しれたメンバーさんと先生今日も楽しい１日でした
小田急で購入惣菜とパンの夕飯🥐
レジンは
ずっと挑戦したかった雫球体
上級なので諦めてましたがどうしても銀河を作りたくてその前の練習
繋ぎも磨いて上手くいきました自分用にパステル
お次は銀河に挑戦
