月曜は下のお孫ちゃんの６歳のお誕生日
いつもならプレゼント渡しますが今回お嫁さん仕事で忙しいだろうし私は旦那様不在で夕飯作りしなくて良い週だけど簡単に出来るホットプレートフォンデュにし、こちらでわいわいお誕生会しました
下のお孫ちゃんはお野菜大好きなので、カボチャはひょうたんカボチャと指定(笑)
大好きなブロッコリーとキノコはエリンギと椎茸
待ちきれずお野菜切ってると必ずつまみ食い
Yちゃんから頂いた自家製きゅうり
お酢、醤油、ごま油で漬け込みました
トウガラシやショウガも入れたかったけど子供にはね
ホールより小さいのを皆で分けるのがいいらしいです
火曜はMM
パワーヨガ
３週間程前先生とバックベンドのお話をしていて
それがきっかけで次の週から連ちゃんでバックベンド
いくら練習しても肩甲骨が柔らかくないと駄目なの知ってますので百会着地で腕伸ばせず
ネットで調べましたが肩甲骨だけでなく何か所か柔軟必須みたい
肩甲骨以外に大腰筋、腸骨筋、腸腰筋 が柔軟必須
後屈系はそうですよね
これさえ柔軟であれば力は必要なく誰でも出来るらしいです
あ～～
またまた柔軟しなきゃいけない箇所が増えました
そして筋トレ６０分してからのアッキー先生
アドバンスステップ
新規はヒールヒールから諸々跨ぎからタタン乗り早くて殆どジャンプ乗り
２ブロは先週だいぶ苦戦した所
今日はまずまず頭に入り
一番苦手な３ブロは
やっぱり間に合わない
クロス下りからのトルネード、クロス下りは途中省きトルネから合わせる
エアが上手です(笑)
忙しくてきっちり踏んでられません
後半のタ～ンの繋ぎが入れない
ま、仕方ないです
でも身体は無理でも頭は最近にしては整理出来たような気がする
楽しかったから良しですね
