今朝は凄い雨で早朝お出かけ億劫になり
今月からチケットの関係で立川は11月まで月1回
何処かでお休みしなければならないので
 
今日お休みに~
 
そして雨もあがって自宅近い店舗に午後から行ってきました
 
 
 
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ここのジムにこんなカッコいい先生がいらっしゃる
なんて思わなかった~びっくり
 
ので思わず写真撮らせて頂きました
 
 
トータルボディシェイプと
ボディファンクショナルに参加です
 
 
ボディシェイプは有酸素とトレーニング筋肉
 
まず有酸素から
 
ステップ台走りながら乗り降り
自分の台から先生のキューだしでシャッフルしながら
移動を10クール程
 
きつい~ 息上がる~
 
その後はバーベルダンベル使ったりボール使っての腹筋トレーニング
 
 
辛いけどこのきつさがたまらなく好きラブラブラブ
 
 
そしてファンクショナルは
 
 
ピラティス系のコアトレ
バランスポーズ少しあり
 
 
最後のプレートを使っての色んな腹筋
 
 
ヒップアップの大殿筋トレ
 
これも半端ないきつさ笑い泣き
 
 
 
明日は大殿筋筋肉痛間違いなしですね
 
 
流石トレマニア夫婦お薦め2本
 
この2本毎週受けれたら身体変わってきそう
 
立川の帰りに1本だけでも寄れそうかな~?
 
 
そしてこのジムではシックスパック30
という腹筋だけのレッスンがあるそう
 
横も割りたい割りたい
 
何を目指してるんだてへぺろ 
 
 
黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花
 
先日TVでOOシェフが作ってたサンマと茄子の南蛮漬けしてみました
(サンマの南蛮漬けは初めて)
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茄子とサンマは片栗で揚げて
 
ニンジン、玉ねぎ、ピーマン、レーズンを炒めて
(お酢、お酒、お塩、お砂糖で味付けし)
漬け込みました
 
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