今日は、お祝いです♪
実は今、浮かれております♪
実は、数か月前の検診で
「要再検査」とのお達しがありまして💦
今日、その再検査の結果が出ました。
「きっと大丈夫」
と思っていたけど
いざ診察室に呼ばれた時は
ドキドキ・・・
・・・結果
「数値オール、OK!!」
いやった～～～～～！！
よくやったわたし！！
この一か月
食生活の見直しして
ダイエットをやってきたのね。
それを伝えたら、ドクターが
「ダイエットは【継続】が
一番難しい。
だから、これからも
やっていこうね。」
あなたは
「続けることが苦手💦」
ってタイプですか？
「成功したいなら続けること。
あきらめなければ、夢は叶う」
ってよく聞くよね。
今回は
「続ける」ための
大切なポイントをお伝えします。
それは・・・
「完璧」と「ストイック」を手放し
ユルユルな日もOKを出すこと！
これに尽きます♡
万年ダイエット番長の
ルールはたった二つ
今まで「ダイエット」って
続いたことが無い私💧
運動も、食事制限も
一時はぐわ～～～～！！って
頑張るんだけど
続いた試しがない💦
痩せたと思ったら
「解禁～～～！！！」
と思ってまた暴飲暴食💦
気づいた時には健康診断の数値が
「成人病の
デパートみたいだね」
とドクターから言われるほどに💦
さすがに焦ったわたしが
食事改善で作ったルールは、２つ。
①アルコールは基本呑まない。
晩酌のお酒の代わりは「炭酸水」
②夜8時までに夕飯は済ませる
この2点だけ。
なぜなら、
晩酌が大好きなわたしは
焼酎を飲むと、その「おつまみ」が
エンドレスになって
「食べ過ぎ」になっていることは
感じてたから。
酔うほどに、満腹中枢がアホになり
いつまでも、作っては食べを繰り返してたから。
だから
「①アルコールを呑まない」と
おつまみもドか喰いしないし
「②早い時間に食事を済ませる」と
寝るまでの時間に
体内にカロリーが消費されるのでは？と
思ったから。
運動は、今までと変えてなく
朝夕のワンコの散歩だけ。
食生活を変えるだけで
体重減そして
血糖値、肝機能、悪玉コレステロール、血圧等
すべて「異常なし」という結果に♡
で、こうして食生活改善が続けられたのも
「完璧」と「ストイック」を手放して
「こんな日もあるよね～」と
ユルユルだったから♡
ダイエットの時の
大切なマインドとは？
今回の食事改善中は
外食したり
体重が増えたりした時もあったけど
「あー、もうダメだ～」と
放り投げるのではなく
「じゃあ、今日は
ダイエット飯にするか～」と
カロリーを翌日調整したり
「たまにはいいか～♡」って
たまには、休みの日の早い時間から
ビール飲んだりもしてた🍺
これが
「完璧に」「ストイック」に頑張る！って
なってたら
きっと、途中で
「結果がでない」
「ルールを破ってしまった」
「続けられなかった」
と
そこでポキンと心が折れて
続かなかったと思うのね。
「完璧」と「ストイックに頑張る」は
時として、すごい瞬発力があるから
つい、「頑張らなければ！」と
力がはいっちゃうけど
疲れてしまって
途中でココロが折れて
結果続かなくなっちゃうんだよね。
成功や望む未来のために
「長く続けるマインド」は
「完璧」と「ストイックな頑張り」
を手放して
ユルユルな日にOK！を出すこと♡
ユルユルの日は徹底的に休んで充電♡
そしてフル充電になったら
また翌日から、進んでいこう♡
マインド10割ですって！？
わたしが今まで
「つい完璧を求めてしまう」
「頑張りすぎてしまう」
のは
「何かできてる自分はOKだけど
出来ない自分は価値がない」
って無意識にある思い込みを
「何か出来ても、できなくても。
わたしはそのままで大切な存在だ」
って、書換えたから。
（完璧に出来なくて結果が出せない自分は
ダメダメだと無意識に自分に×してたから💦）
「やりたいことがわからない」
「やりたいことがやれない」
のは、マインドが8割・・・
いやマインド10割だと言っても
過言ではない！
そんな
無意識の中に作ってしまった
「マイルール（思い込み）」の
カラクリを
わかりやすくお伝えできたらと
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マインドの根本解決が必要なワケ
「好き♡」「やりたいこと」
を見つけたり
やりたいことをやってみるには
方法を知ることも大切だけど
それだけじゃ
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そんな時は
「見つけ方」と同時に
マインドで起きてることを
根本解決
していくことが必要
心理学を始めたのが11年前。
その後
「悩みや問題」の根本解決をして
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