ファスティング中！
6月14日（金）準備食1日目
6月15日（土）準備食2日目6月16日（日）準備食3日目6月17日（月）ファスティング6月18日（火）回復食1日目6月19日（水）回復食2日目回復食3日目（最終日）
⚫︎昼ごはん
玄米 セブンのカップデリ新作パスタ
⚫︎夜ごはん
玄米 納豆 肉豆腐 焼売 コロッケ 胡瓜のナムル 鶏肉】センナ茶
朝の体重 54.9㎏（前日より0.3㎏増
）
夜の体重 56.0㎏（前日より0.2㎏減
）
お通じ アリ
本日をもちまして、無事にファスティング終了しました〜
早速ですが総括します
結果としては（ファスティング期間6/14〜20）
朝 56.7㎏→54.9㎏ 1.8㎏減
夜 57.6㎏→56.0㎏ 1.6㎏減
となりました
１日だけの断食でした。
準備食、回復食を入れて1週間やってみましたが、私の感想としては。
夏はキツイ
白湯とか無理だし
初めは大丈夫でしたが、準備食3日目あたりから体重が落ちていくと共に体力も低下してしまい体に力が入らなくなりましたお腹が空いてなかなか寝つきも悪かった。
身体が軽くなるとよく眠れて翌朝スッキリ目覚める！という体験談をよく目にしていましたが、私の場合はスッキリどころか立ち上がればフラつき身体に鉛がついたような重たさがありました
やり方が間違っていたのかなぁ
ファスティング後のスッキリ大根も私には全く効果はありませんでした。
というか、昆布だして梅を入れてもやっぱうす味そして大量の大根を食べきれなかった途中で気持ちが悪くなってしまい無理して食べる事は出来ませんでした
色々と困難なことだらけではありましたが、結果としては朝、夜共に体重を減らす事が出来ました
それだけが救いとなります。
今後ですが、今まで避けていたストレッチ運動を取り入れてみようと思います
下半身強化！
この茹だるような暑さ、仕事、生活を考えると食事はちゃんととらないと危険
食事の内容を間違えないように気をつけます。
アイスは週2くらいかなぁ
初めてのファスティング体験。
辛かったぁ〜
始まる前の祭り気分が懐かしい
明日から通常のダイエットブログに戻ります
引き続き頑張ります
夜の体重55㎏には届いてないからね