森林浴のメリット

とても気持ちがリフレッシュされる

森林浴。

近年、そのメリットが科学的にも

徐々に明らかになってきているとか。

1982年頃から

日本で広まった森林浴は、

ハイキングやクライミングとも

違うものとして、英語でも

「shinrin-yoku」として紹介されています。

1. ずっと悩んでいた問題が

スッと解決

自然のなかを散歩していたら、

ずっと悩んでいた問題の答えが

突然ひらめいた。

そんな経験はありませんか？

それは

森林浴が脳の活性にいい影響を

もたらすからだと言います。

今や世界中に広まる日本発祥の森林浴ですが、

その効果についても続々と研究が進められてい

るそうです。

2. 自然なかを歩くことで

「イライラ」の原因を

考えなくなる

不安なことやイライラ。

頭では「考えすぎないほうがいい」とは

わかっていても、

なかなかやめられないことってありますよね。

私たちの脳には不安やイライラを考え込む

クセがあり、

このクセを司っているのは脳の前頭前皮質とい

う部分だと言われています。

2015年に行われた研究では、

都会に住む人が少し公園などの

自然のなかを歩くだけで、

前頭前皮質の活動が低下したそうです。

これはつまり、イライラすることについて

考えなくなったということ。

逆に、コンクリートジャングルの中を

散歩しただけでは効果は

得られなかったという結果も。

散歩をするなら、

できるだけ自然のなかを

選んだほうがいいのです。

3. ナチュラルキラー細胞が

活性化したという研究例も

森林浴が身体にもたらす影響の中でも、

特筆すべきは免疫力向上への効果が

期待されるナチュラルキラー細胞の活発化。

日本の研究者たちによる研究でも、

3日間森林浴を行うことで、

約50％もナチュラルキラー細胞が

活発化されたという結果が出たそうです。

ちなみにナチュラルキラー細胞とは

リンパ球の一種。

全身の細胞をくまなく監視し、

悪性変化して癌(がん)化した細胞や

ウイルスの侵入を察知し、

ウイルスだけでなく

感染した細胞ごと殺そうと働く。

T細胞のように体内にある特定の抗原をそれと

認識して反応するのではなく、

ウイルスに感染した細胞をみつけだして殺す

殺し屋（キラー）であるため、

この名がついた。略称NKC で、

NK細胞ともいう。