おはようございます！
アンチエイジングプランナー＆
パーソナルトレーナーの
茂野祐美です。
今日は、【間食】についてお話致しま
す。
皆さんは、間食をしますか？
間食は、ダイエットや肥満予防のため
には食べてはいけないのでしょうか？
その答えは、食べても大丈夫です！
ポイントは、血糖値のコントロールで
す。
血糖値が下がりすぎた状態で食事を
することは、急激な血糖値の上昇から
下降につながり更に食欲が増してしま
います。
血糖値を一定に保ち満足感をえる為
にも、間食をする際は下記のことを心
がけましょう。
①１日１回。
②朝食から昼食、昼食から夕食まで
５時間以上開く場合に食べる。
③たんぱく質やお野菜などの血糖値
が急上昇しない食材を選ぶ。
おすすめは、
野菜汁100％の野菜ジュース、
無調整豆乳、
6Pチーズ１個、
アーモンド10粒程度、
無糖ヨーグルト、
などです。
賢くホルモンバランスを整えながら効果
的にダイエットや肥満予防を実践しまし
ょう！
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茂野祐美
【HP】http://perbone.jimdo.com
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