いつもありがとうございます。
心と体を癒すトレーナー
～ライフスタイルをより楽しむためのサポート～
をさせて頂いております茂野祐美です。
今回は”綺麗にやせる5つのヒント”その⑤
『リラックスタイムをつくる！』です！！
ダイエット中は、運動や食事制限を頑張り
過ぎたり、はやく痩せたいといいう焦りを
感じたりと常に体にストレスがかかって
います。
そうすると交感神経が優位になり、呼吸が
浅くなると必要な分量の酸素が取り入れ
れず、全身が酸欠状態になります。
頑張っているのにダイエットの効果が出て
いない方は、リラックスタイムをつくること
をおすすめします。
例えば・・・
・深呼吸をする
・入浴を楽しむ
・アロマを焚く
・好きな音楽を聴く
・質の良い睡眠をとる
・趣味を楽しむ
・就寝２時間前は、強い光は避ける
・マッサージに行く
・軽いストレッチをする
など・・・
心と体のバランスをとりながら、頑張る
ダイエットから楽しむダイエットへとシフト
してみてはいかがでしょうか☆
次回もこちらのブログでお会いいたしまし
ょうです。
最後までお読み頂きありがとうございます。
茂野祐美
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