いつもありがとうございます。
心と体を癒すトレーナー
～ライフスタイルをより楽しむためのサポート～
をさせて頂いております茂野祐美です。
今回は”綺麗にやせる5つのヒント”その③
『食事の摂りかたを工夫する！』です！！
例えば・・・
・１口30回よく噛んで食べる
・良質の脂肪を摂る
・必要なタンパク質量をしっかり摂取する。
（体重ｋｇ×0.8～1.5＝○○ｇ／日）
・いろんな色のお野菜を食べる
・食物繊維を適度に摂取する
・食べる順番に気をつける
（お野菜・汁物⇒肉・魚・卵・豆⇒ご飯・
パン・麺類）
・腹八分目で食事を終える
・体調に合わせて食事を変える
など・・・
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ダイエット中は、食事制限を過度に実践して
しまい、肌がガサガサしたり・たるんだり、
顔色が悪かったり、気分がスッキリしなかっ
たり・・・
逆に暴飲暴食してしまい、自己嫌悪に陥っ
たり、むくんだりと・・・
心と体のバランスを崩してしまうことも。
その様な状態では、痩せたとしても決して
綺麗とはいえません。
運動・栄養・休養を程よく実践し、
心と体のバランスをとりながら、食事を楽し
みましょう♪
それでは、次回の”綺麗にやせる5つのヒント”
その④でもお会いいたしましょう！
最後までお読み頂きありがとうございます。
茂野祐美
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