いつもありがとうございます。
心と体を癒すトレーナー
～ライフスタイルをより楽しむためのサポート～
をさせて頂いております茂野祐美です。
今回は”綺麗にやせる5つのヒント”その②
『こまめに水分補給をする！』です！
水分補給にはこんな働きがあります・・・
・血液の流れを作る
・老廃物を除去する運び出す
・排泄をスムーズにする
・体温を調節する
・関節を滑らかにする
など・・・
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ダイエット中は、体重が増えることを気に
したり、体の冷えやむくみをきにして水分
摂取を控えていらっしゃる方もいらっしゃる
かと・・・
しかし、水の働きを見るとしっかりと水分を
摂取した方がダイエットにはよいですね☆
（約２Ｌ／日を目標に）
冷えやむくみの原因は、姿勢不良により
骨盤の中を通る静脈とリンパ（下半身か
ら血液を戻す）が圧迫に影響を受けやす
いことによりおこります。
それらを改善するには、やはり姿勢の改善
をすることです。
長時間パソコンに向かって猫背になってい
たり、ヒールの高い靴を履き腰が反ってしま
っていたり、Ｏ脚やＸ脚になっていては、
水分補給をしても努力を無駄にしてしまいま
す。
しっかり水分補給をしながら、正しい姿勢を
キープできるトレーニングをプラスして
心と体のバランスをとりながら、体重を減ら
すだけでなく外見も磨いていきましょう♪
それでは、次回の”綺麗にやせる5つのヒント”
その③でお会いいたしましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました。
茂野祐美
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