いつもありがとうございます。
心と体を癒すトレーナー
～ライフスタイルをより楽しむためのサポート～
をさせて頂いております茂野祐美です。
今回は”綺麗にやせる5つのヒント”その①
『体を動かす習慣をつける！』です！！
体を動かすメリットは・・・
・ストレス解消
・血行促進
・脂肪燃焼
・基礎代謝の維持・向上
・リラックス
・柔軟性の向上
・姿勢の維持・改善
・骨粗鬆症予防
・免疫力の増進
・生活習慣病の予防
・アンチエイジング
・体力UP など・・・
とてもたくさんあります。
********************************
ダイエット中は、食事制限やトレーニングを
過度に実践してしまいストレスが溜まったり、
疲れが積み重なり心と体のバランスを崩して
しまうことも・・・
その様な状態では、体が正常に機能せず
思うように努力の効果が現れにくいことも
あります。
トレーニングを頑張っているのにダイエットの
効果が出にくい方はストレッチやウォーキ
ングを適度にプラスすることをおすすめいた
します。
ストレッチは、血行やリンパの流れをよくし、
筋肉の柔軟性や関節の適切な可動域を保つ
のに有効です。もちろん、リラックス効果も
あります。
ウォーキングは、脂肪燃焼や、血行促進、
心肺機能の向上、そして、ストレス解消の
効果があります。
心と体のバランスをとりながら、ダイエットを
楽しみましょう♪
もちろん、運動・栄養・休養のバランスをとることも
お忘れなく・・・☆
それでは、次回の”綺麗にやせる5つのヒント”
その②でもお会いいたしましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました。
茂野祐美
ホームページはこちら ・・・