こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
ダイエット中のメニューって
薄味
減塩
低カロリー
これが
お決まりパターンだと思うんですが。
ぶっちゃけ
美味しくなくない？！
わたし、嫌いなんですよね。
薄味メニューだけの食卓って…
韓国料理とかタイ料理とか
スパイスのパンチの効いた料理が
大好きなので！
今日は
そんな私が頻繁に食べている
痩せレシピ
【切干大根のキムチ和え】を
ご紹介します！
材料・2〜3人分⚫︎切干大根 30g
⚫︎キムチ 60g
⚫︎ツナ缶(ノンオイル・無塩) 1缶
⚫︎醤油 小さじ2
⚫︎ごま油 小さじ2
⚫︎青ネギ 適当
⚫︎黒ゴマ 適当
作り方①切干大根を水で戻して絞る
②食べやすい大きさに切る
③キムチ・ツナ缶・醤油・ごま油を
加えて和える
④青ネギ・黒ゴマを混ぜる
これね
めちゃくちゃ美味しいですよ！
ビールのおつまみにもなるし
ご飯にも合う！
火を使わなくていいから
作るのがラク！
わたしは缶をゴミに出すのが面倒だから、パウチのツナ使ってます
インスタで人気の
たくみ先生という方のレシピを
参考にしたものなんですが
元のレシピだと
わたしには味が薄く感じたので
キムチや調味料の量を
わたし好みの濃さに
アレンジさせてもらっています
※薄味が好きな方は
キムチ50g・醤油小さじ1・ごま油小さじ1の
たくみ先生オリジナルのレシピ通りに作ってもらえると
ダイエットって
薄味＝正義！
みたいなイメージが強いけど
調味料ちょっと足すくらいで
太ったりしないですからね
むしろ
✔️添加物が入っていない
調味料を使う
✔️キムチは「発酵キムチ」にする
✔️塩は「天然塩」を選ぶ など
こういう
ちょっとした選び方に気をつけた方が
やみくもに
何でもかんでも薄味！にこだわるよりも
よっぽど早く痩せます
薄くて味気ない食事を
「痩せるため…痩せるため…」と
念じながら食べるよりも
自分が美味しい！と思うものを
食べて満足した方が痩せるんです
キムチは、発酵キムチの証である【キムチくんマーク】があるものがオススメです〜
このレシピには
切干大根・キムチ
ツナ・黒ゴマ・ネギ…
痩せ食材しか入ってないから！
めちゃくちゃオススメですよ！
ものすごくマニアックな話をすると…
大根って、カラダを冷やす部類だけど
干して切干大根にすると、カラダを温める部類に
変わるんです。
なので、冷房で意外とカラダ冷えてる今の時期には
本当にベストなレシピ！
味気な〜い食事をするより
美味しいものを食べながら
スルッと痩せていきましょう〜
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