こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
わたしの住むエリアの
昨日の最高気温は３２度！
夜も蒸し暑くて
クーラーをつけて寝ました
急に暑くなってくると
寝ている間にも
カラダは思っている以上に汗をかくので
今、やってほしいのが
飲む水の量を
増やすこと！
たかが水…と思いがちだけど。
水が足りていない人って
今の時期
絶対に痩せていけないんです〜！
私たちのカラダって
体内の水が足りなくなってくると
わずかな水分すら溜め込もうとして
カラダ全体が溜め込みモードになるので
本来、流しておきたい
むくみや老廃物までどんどん溜め込みます
寝ている間に汗をかいて
カラダの水分が足りなくなる
↓
新しい水が
たっぷり入ってこない
↓
カラダは水分不足のまま
↓
生きるために
カラダは溜め込みモードへ
こんな溜め込みスパイラルを
断ち切るためには
汗で失われた分もプラスして
水をしっかり飲むこと！
水が足りていないと
どんなにヘルシーな食事をしたところで
あまり意味がないんですね。
わたしはスタバにも水を持っていきますよ〜♪
水をどれくらい増やすかは
✔️トイレの回数が８〜１０回
✔️寝起きの尿が勢いよく出る
✔️お通じの固さがない
↑
これを満たすのを目安に
わたしは
３００〜５００ml くらい増やして
さらにコーヒーなど
色のついた飲み物を飲んだら
その同量をプラスしています
今の時期
水が足りていないと
ほんと〜に体重って増えるけど。
逆を言えば
カラダを水でちゃんと満たしてあげれば
わりとすぐにスルッと減りますよ
痩せる水の飲み方は
こちらでも紹介しています
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