こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
ダイエットを始めて
ガラッと変わったのが
朝ごはんのメニュー
６８キロあった頃は
⚫︎ウィンナー入り野菜スープ
⚫︎デニッシュパンやトースト
⚫︎無糖ヨーグルト
これが定番だったけど
全部やめて
フルーツを２〜３種類
食べるようにしたんですね
そしたら
体重がスルッと減ったのと同時に
⚫︎足の重ダルさ
⚫︎膝の痛み
⚫︎肩こり など
カラダの痛みも解消！
これには
ちゃんとした理由があって
良かれと思って
バランス良く食べているつもりだった
朝食メニューが
実は
老廃物てんこ盛りだったんですね
ウィンナーやハムなど加工肉は
カラダに老廃物として溜まりやすいし
デニッシュやトーストの
砂糖・脂・バターも老廃物のもと
ヨーグルトも
消化・吸収しにくいものなので
カラダで処理できなかった分は
老廃物に・・・
老廃物は
やがて脂肪になる上に
血の巡りまで悪くして
カラダの凝り・痛みにも繋がるから
なかなか体重が減らなかったり
カラダに痛いところがある場合は
老廃物の元になるものを
食べすぎている
このパターンがすごく多いんです
痩せるフルーツの食べ方は
ブログでも紹介しているんですが
※フルーツは太るでしょ？としつこく言われて
ウンザリしていた時期なので…
ブログの口調が嫌味っぽい＆イラついてます
✔️カラダを温めるフルーツを選ぶ
✔️冷蔵庫から出したら
１０分くらい置いて常温に戻す
これはいつも意識しながら
とにかく
【冷え】にだけは気をつけています
朝は
カラダの吸収力が高いので。
砂糖や油分も
より吸収してしまうんですね
なので
バターや砂糖の入ったパン
加工肉・ヨーグルトは
わたしは
お昼やおやつに食べていますよ
食べちゃいけないわけではなくて
食べ方を
変えればいいだけなんですね
朝は吸収力が高いから
なるべくフレッシュな栄養をとろう！
シンプルに考えて
朝から痩せる栄養を摂っていきましょう
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