こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
わたしが実践してきた
手っ取り早く痩せる方法の１つが
早く・ぐっすり眠ること
たっぷり寝るほど
カラダは痩せやすい状態になるから
ダイエット中は
１０分でも早く寝ることが痩せる近道！
できれば23時までに寝るのがベスト！
寝る＝痩せる！
寝ることの
ダイエット効果って
想像以上にすごいんですよ
人間のカラダって
ぐっすり眠っている間に
カラダの修復作業をしていて
この修復作業に
莫大なカロリーを
消費するんですね！
だから
早く寝て
カラダの修復時間を
たっぷり確保するほど
寝ている間に
勝手にカロリー消費されて
どんどん痩せます
夕方以降のカフェインを控えるとさらにぐっすり眠れる！
で、１つだけ注意したいのが
このカラダの修復による
カロリー消費って
消化が終わった状態で
寝ていることが大前提！
お腹いっぱい状態で寝ると
カラダは
消化を優先するから
修復作業まで手が回らなくて
せっかくの
【寝るだけで勝手にカロリー消費】の
チャンスを逃しちゃうから
寝るだけで痩せる！を
叶えるには
消化を終わらせて
軽い空腹状態で寝るのが
オススメなんです
何時間寝るかより、何時に寝るかの方が大事！
早く寝るとか
軽い空腹で寝るって
けっこうハードル高いな…
って思いますよね。
わたしも
軽い空腹で寝れるようになるまで
１０ヶ月もかかったから
お腹いっぱいで寝るのが幸せ
その気持ちも
ものすごーーーく分かる！
そして、これに陥ると
早寝しても痩せないから要注意！
まずは
♦︎寝るだけで痩せるって
こういう根拠があるのね！
♦︎寝るだけで
こんなメリットがあるのね！
それを
知っておくことが大事です
知らなければできないけど
知っていれば
"ちょっとやってみようかな♪"
と思える日がくるから！
消化を終わらせて
早く寝るだけで
勝手にカロリー消費されて
どんどん痩せる！
これを覚えておいて下さいね
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