こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
【お知らせ】
５月５日（日）２０時頃
公式LINEで
「今月の痩せ食材」を
配信します！
登録はコチラから
継続コースの生徒さんから
また痩せました！の報告が
３／３→ ６６.２キロ
４／２７→ ６３.２キロ！
たった５５日間で
ちょうど３キロ減！！
つい先日ブログで紹介した
こちらの生徒さんなんですが
体重が動かない週もあったので。
ご本人的には
やっと動いた…！
という感覚だと思うんですが
やっと…じゃないのよ〜笑
しっかり食べながら
こんなに痩せるって
すごい事なのよ〜！
と思いながら
喜びの返信をしていました
こんなスルッと痩せるために
生徒さんに
まずやってもらったのが
主に
朝ごはんと昼ごはんに
体質に合った栄養を足すこと！
具体的には
【朝】
白湯を飲んだあとに
フルーツの栄養を足す
【昼】
お弁当の冷凍食品をやめて
違うおかずにチェンジ！
【おやつ】
制限なし
気が向いたらナッツを試してもらう
【夜】
制限なし
お肉が続いたらたまに魚も入れる
体質に合った痩せ食材をプラス！
こんな感じで
いきなり
食事をガラッと変えるのって
大変じゃないですか
だからまずは
優先して摂りたい栄養を
足していきながら
体質的に
デメリットが多すぎるものを
他のものにチェンジすること！
生徒さんの場合は冷凍食品
これをやってもらいました
ダイエット初期は
お菓子や食べる量って
実はあまり関係なくて
今までの食事の内容に
必要なものを足して
いらないものを他に変える！
まずはこれだけでも
ちゃんと痩せていけるんですね〜
もちろんケーキもOK！
生徒さんは
疑問が出てくるたびに
LINEでも聞いてくれるので
・罪悪感なく
ケーキ食べられるようになりますか…？
・寝てる時に足がつる…どうすれば良い？
・体重が停滞気味かも…大丈夫ですよね？
こういう日常的な疑問を
その都度、解消しながら…
毎日しっかり食べて
おやつも食べて
外食も何でも好きなものOK！
そして
カウンセリングでは
痩せる方法をどんどん知って…
気づいたら
２ヶ月たたずに３キロ減！
これって最高じゃない？
サクサクっと
ダイエットを進めている
生徒さんのペースに合わせて
わたしも
お伝えしたい痩せる方法が
まだまだドッサリあるから！
さらに痩せていくため
これからも！どんどん！
痩せる方法をお伝えしていきますよ〜！
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